Làn da, sắc đẹp và tuổi xuân chính là những thứ mà phụ nữ quan tâm nhất. Nhưng theo tuổi tác các vấn đề về lão hóa xuất hiện, bạn đã dùng mọi loại mỹ phẩm và tới các tiệm spa đắt tiền nhưng mọi thứ vẫn chỉ là bên ngoài. Cách tốt nhất vẫn là bảo vệ và duy trì sự trẻ trung từ sâu bên trong. Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất chống lão hóa bảo vệ làn da mà không mấy ai biết. Tham khảo bài viết dưới đây để biết xem những loại thực phẩm đó là gì nhé!
Các loại thực phẩm chống lão hóa tốt
Đậu phụ và sữa đậu nành
Đây là loại thực phẩm đầu tiên có tác dụng chống lại sự lão hóa của cơ thể tốt nhất. Trong đậu phụ có chứa một lượng lớn Isoflavones giúp giảm bớt sự hoạt động mạnh mẽ của estrogen, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bổ sung đậu phụ và uống sữa đậu nành thường xuyên vừa giúp làm mát cơ thể, vừa chống lại sự oxy hóa hiệu quả.
Bí đao, bí ngô
Trong các loại bí có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và protit collagen, có tác dụng làm sáng mịn da, giúp da căng bóng tràn đầy sức sống, giảm các nếp nhăn trên mặt. Thường xuyên ăn bí để da mặt luôn sáng đẹp căng mịn nhé các nàng.
Cà rốt
Ai cũng biết rằng cà rốt rất giàu vitamin A, không chỉ giúp cho mắt sáng khỏe mà còn có tác dụng làm da mặt căng mịn, mái tóc óng ả khỏe mạnh hơn.
Táo
Trong các loại quả, táo được coi là thực phẩm có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa của da. Theo các nhà khoa học việc ăn đều đặn táo hàng ngày có thể làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể chậm 20%. Không còn nghi ngờ gì nữa, táo chính là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp giảm sự hình thành các nếp nhăn, chống lại nguy cơ ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da.
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C
Ớt đỏ, cam, dâu, cà chua là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Bất kể là do tuổi tác, ánh nắng mặt trời hay các yếu tố khác, những người ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C và Axit Linoleic sẽ có ít nếp nhăn và da mịn màng hơn.
Cam chứa hàm lượng vitamin C cao, cung cấp chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ làn da chống lại sự phá hủy của các gốc tự do, là nguyên nhân gây nên lão hóa da. Dâu chứa nhiều vitamin C, chất kháng oxy hoá giúp cải thiện làn da hiệu quả. Cà chua chứa nhiều vitamin A, B, C và các khoáng chất cần thiết khác. Ăn cà chua thường xuyên giúp gan hoạt động tốt, hạn chế các nốt mụn xuất hiện trên da, giúp làn da tươi mát hơn.
Rau xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh …có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do là nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa. Đặc biệt, cải bina và cải xoăn có thể bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng của tia UV.
Trong súp lơ xanh có chứa chất Phytochemicals, có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Thành phần vitamin trong loại rau này rất phong phú có tới 11 loại vitamins, nhiều nhất là vitamin A, E, C và axit folic giúp trẻ hóa cơ thể và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.
Nước khoáng
Nước chiếm tới 70% trong cơ thể, chính vì thế nước là thứ quan trọng nếu cơ thể mất nước sẽ khiến da bị nhăn nheo, khô, nứt nẻ…Duy trì đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp cơ thể thanh lọc độc tố, cải thiện được vẻ đẹp làn da, giúp da trắng sáng căng bóng hơn. Hãy uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, làn da đẹp và giảm sự lão hóa.
Như vậy có thể thấy, bạn hoàn toàn có thể chống lại các vấn đề về lão hóa da nhờ các loại thực phẩm quen thuộc trong tủ lạnh nhà bạn. Hãy là một người phụ nữ hiện đại, thông minh để biết cách chăm sóc làn da nói riêng và cơ thể nói chung khỏi các dấu hiệu của tuổi tác nhé.
