Hầu hết phụ nữ đều gặp phải triệu chứng bốc hỏa khi bước vào thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh. Theo một cuộc khảo sát, có đến 75% số phụ nữ ở độ tuổi này phải thường xuyên đối mặt với những cơn bốc hỏa ở những mức độ biểu hiện khác nhau. Tuy vậy, nó cũng kéo theo rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của nữ giới.
Chứng bốc hỏa là gì?
Bốc hỏa là cảm giác đột ngột tăng nhiệt độ trong cơ thể không phải do tác động của các yếu tố bên ngoài. Nó làm cho người phụ nữ cảm thấy có một luồng khí nóng bốc lên từ ngực, lan dần lên mặt, đầu, cổ và lan ra khắp cơ thể. Bốc hỏa khiến thân nhiệt tăng cao, tim đập nhanh, vã mồ hôi lạnh, mặt đỏ, huyết áp tăng cao. Hiện tượng này trung bình kéo dài từ 1 đến 2 phút nhưng cũng có trường hợp lâu hơn trên 5 phút.
Khi cơn nóng bừng dịu xuống, người lại cảm thấy lạnh. Nó xuất hiện một cách bất thường, có thể nhiều lần trong một ngày, hay vài ngày một lần, hoặc chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện. Nếu cơn bốc hỏa xảy vào ban đêm có thể làm phụ nữ mất ngủ.
Nguyên nhân dẫn đến chững bốc hỏa
Những cơn bốc hỏa chủ yếu xảy ra do sự thay đổi mạnh, đột ngột của các hormone (nội tiết tố) trong cơ thể người phụ nữ vào thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh. Cụ thể, khi buồng trứng giảm hoạt động, nội tiết tố nữ estrogen giảm đi và ngay lập tức gây ra sự mất cân bằng của cán cân nội tiết trong cơ thể.
Estrogen tác động trực tiếp vào vùng dưới đồi – một phần của não chịu trách nhiệm kiểm soát việc thèm ăn, chu kỳ giấc ngủ, thân nhiệt và khiến cho vùng này bị rối loạn và hiểu nhầm là cơ thể đang quá nóng. Vì như vậy, ngay lập tức, bộ não sẽ báo động cho toàn cơ thể vận hành cơ chế giải phóng nhiệt: tim bơm máu nhanh hơn, các mạch máu trong não giãn ra để lưu thông máu nhiều hơn, tuyến mồ hôi cũng làm việc vất vả để thải mồ hôi nhiều hơn và làm mát cơ thể. Estrogen bị suy giảm cũng khiến phụ nữ dễ bị căng thẳng. Điều này khiến cho não bộ phải hoạt động mạnh, từ đó các cơn bốc hỏa sẽ dễ dàng xảy ra hơn.
Ngoài ra, bốc hỏa còn xảy ra do một số nguyên nhân khác như: uốn rượu, sử dụng sản phẩm chứa cafein, mặc quần áo chật, ở trong phòng nóng…
Biện pháp làm giảm chứng bốc hỏa
Bốc hỏa là hiện tượng sinh lý bình thường trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, một diễn biến tự nhiên của cuộc đời người phụ nữ. Tuy không thể khiến tình trạng này biến mất nhưng cũng có những cách khác nhau để làm giảm sự khó chịu của nó.
Giữ phòng ngủ, nơi làm việc thoáng mát: Nếu xung quanh nhà bạn có cây xanh thì có thể mở cửa sổ để lấy không khí từ bên ngoài vào hoặc trong phòng sử dụng điều hòa nhiệt độ từ 22-24 độ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Giữ mát cơ thể: Khi có cảm giác nóng mặt do bốc hỏa kéo đến, bạn có thể uống ngay một cốc nước mát hay ngồi trước quạt máy để hạ nhiệt.
Lựa chọn trang phục: Luôn mặc những trang phục rộng rãi, thoáng mát, thấm mồ hôi, tránh những trang phục bó sát, nóng bức, gây khó chịu.
Thư giãn tinh thần: Cố gắng giữ một tinh thần vui vẻ, thoải mái, tập yoga, ngồi thiền hoặc hít thở sâu hàng ngày để giảm dần cơn bốc hỏa.
Chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung các loại thực phẩm mát, có tính hàn như dưa chuột, bí đao, đậu đen, đậu xanh, nấm rơm. Hạn chế ăn các đồ cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, tránh uống rượu bia, chè, cà phê. Nên ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước mỗi ngày.
Tập thể dục thể thao: Nên tập thể dục thể thao hàng ngày để rèn luyện cơ thể dẻo dai, nhanh nhẹn. Bài tập như 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn ngủ ngon hơn.
