Sự suy giảm và thiếu hụt estrogen đã ảnh hưởng lớn đến tâm sinh lý, sức khỏe và cuộc sống của người phụ nữ. Vì thế, để cải thiện tình trạng này bạn đừng bỏ qua việc bổ sung estrogen bằng những loại thực phẩm dưới đây:
Dầu ô liu
Đứng đầu danh sách này trước hết phải kể đến dầu ô liu. Đây là thực phẩm có khả năng gia tăng nội tiết tố nữ vô cùng lý tưởng cho phụ nữ khi thành phần dầu ô liu có chứa lượng lớn các khoáng chất và vitamin thiết yếu, nhất là nguồn axit béo lành mạnh, không bị bão hòa. Nhờ vậy, bổ sung dầu ô liu không những giúp duy trì nội tiết tố mà còn rất tốt đối với sức khỏe tim mạch.
Các sản phẩm từ đậu nành
Thành phần omega-3 có trong cá hồi tự nhiên sẽ giúp tối ưu hóa lượng hormone bên trong cơ thể. Hơn thế, cá hồi rất giàu amino axit và chứa ít chất béo bão hòa, nên có khả năng gia tăng thành phần protein để duy trì hàm lượng hormone bên trong máu. Từ đó giúp làm giảm cảm giác thèm ăn đường, giảm nồng độ cortisol cao hỗ trợ cho cơ thể sản xuất đủ hàm lượng testosterone cân bằng nội tiết tố nữ estrogen.
Tỏi
Không chỉ được biết đến là gia vị quen thuộc trong những món ăn ngon, tỏi còn là loại thực phẩm giữ vai trò bổ sung estrogen để tăng nội tiết tố nữ. Với chức năng điều chỉnh hiệu quả tình trạng rối loạn nội tiết tố hiệu quả, tỏi được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng để cân bằng estrogen cho cơ thể.
Một trong những thực phẩm bổ sung estrogen hiệ quả bạn không nên bỏ qua đó là súp lơ xanh khi thành phần có chứa hợp chất giúp loại bỏ lượng estrogen độc hại trong cơ thể ra ngoài.
Khoai lang
Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp bổ sung estrogen bằng thực phẩm tự nhiên thì khoai lang sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời hỗ trợ việc cân bằng cơ thể, giảm căng thẳng nhờ thành phần giàu axit amin. Đặc biệt, khoai lang có chứa lượng lớn hàm lượng vitamin B6 rất tốt đối với quá trình làm đẹp và quan trọng hơn cả bạn hãy ăn nhiều khoai lang để cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ.
