Estrogen có vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống sinh lí của người phụ nữ, đóng vai trò quyết định đến dáng hình và vẻ đẹp của người phụ nữ. Có rất nhiều cách bổ sung estrogen cho cơ thể, trong đó thì việc bổ sung estrogen một cách tự nhiên qua các thực phẩm tăng etrogen là sự lựa chọn sáng suốt hơn cả.
Estrogen là gì?
Estrogen là một lọai nội tiết tố nữ do một số cơ quan sinh dục nữ tiết ra, chủ yếu do buồng trứng sản xuất và điều tiết. Estrogen còn giúp bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, chống tăng huyết áp. Không những thế, nó có còn có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, chống tiêu xương và ngăn ngừa qúa trình lão hóa,giúp cơ thể tạo dáng hình mềm mại,giữ cho làn da luôn căng tràn, tươi trẻ, hồng hào đầy sức sống. Bởi vậy, các chị em phụ nữ luôn chú trọng tới việc bổ sung estrogen cho cơ thể để giữ mãi vẻ thanh xuân.
Top các thực phẩm làm tăng estrogen tốt nhất!
Dưới đây là một số thực phẩm tăng estrogen mà chị em phụ nữ nào cũng nên biết:
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ là một loại thực phẩm có hương vị thơm ngon và có sẵn quanh năm. Nó giúp cung cấp cho cơ thể các vi chất làm tăng lượng estrogen. Trong củ cải đỏ chứa nhiều chất béo, ít calo, carbohydrate,… Bạn hãy giữ cho mình luôn trẻ trung bằng cách tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể với củ cải đỏ ngay nhé!
Ngũ cốc
Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B, chứa lượng axit folic cao, có hàm lượng muối thấp là loại thực phẩm giàu chất xơ… rất tốt cho hệ tiêu hóa, thích hợp cho người có bệnh cao huyết áp hoặc tim mạch. Ngoài ra, cám ngũ cốc là một nguồn phytoestrogen dồi dào. Một ly ngũ cốc đi kèm với bữa sáng sẽ là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Đây cũng là nhóm thực phẩm tăng estrogen cực hiệu quả mà chị em phụ nữ nên cân nhắc sử dụng.
Những loại trái cây khô chứa rất nhiều hàm lượng các chất tái tạo estrogen, nó sẽ giúp cho hàm lượng estrogen của bạn tăng vượt trội. Vừa có thể sử dụng như một loại điểm tâm, một món ăn nhẹ ngon miệng lại tăng cường lượng estrogen cho cơ thể. Bạn còn chờ gì nữa mà không lựa chọn chúng ngay nào?Tỏi
Không đơn thuần là loại gia vị thông thường, từ hàng ngàn năm trước tỏi đã được sử dụng làm thuốc chữa vết thương, chữa nhiễm trùng, có tác dụng chống ung thư… Không chỉ thế, tỏi còn là một vị thuốc kì diệu cho nhan sắc. Tỏi có tác dụng tăng cường bài tiết hormone, ngăn chặn sự thiếu hụt và mức estrogen thấp, tăng sức sống cho tế bào và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới.
